当代年轻人颈椎也要不行了

来源/作者：   浏览人数:(2390) 发布时间：2019-04-25

• 可以说，虽然我们年纪轻轻，但是已经得了诸多”不治之症“。年轻人不止腰不好，颈椎也快废了。

  加班是社畜必备的技能，作为其中的附加影响，虽然心有工作，但是颈椎已经坚持不住了。

  由于长期久坐（毕竟工作、作业这么多）在加上缺乏运动（有的是因为懒，有的是因为没时间），大多数人就会发展成“颈型颈椎病”。

  颈椎处在一个最佳的“C”型弧度时受到的压力负荷最小，如果长期处于颈部前伸或者长期低头等错误姿势，会造成颈椎弧度变直甚至反弓。

  颈椎病可不止是简简单单的颈椎痛。

  颈椎病导致的并发症非常多，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻……

  最常见的，就是会导致头痛。

  发作时，首先你会感到头晕，严重时会让你觉得恶心想吐，甚至还会让你眼睛模糊。

  想想一下，加完班之后，突然颈椎病犯了，还附带头晕眼花，这是一件多么心累的事啊……

  可以说没有多少人的颈椎是健康的。调查发现，一生中遭受过颈痛困扰的人高达70%。

  而其中，年轻人就给颈椎病大军贡献了不少的数据。

  在一项针对中国人颈椎问题的调查中，中国年轻人中颈椎病的发病率已经达到了近30%。

  很多人都会把年轻人的颈椎病，归因于生活姿势不当，其实这对年轻人来说并不公平。

  颈椎病的危险因素主要有这么几个：工作姿势不当、生活姿势不当、长期久坐、缺少运动。

  你可能以为只要做好正确的姿势就好了，但是你也发现了，现实生活中比较难做到。

  为什么呢？主要原因还是因为久坐。

  短时间内维持一个正确的姿势很容易，但是一直保持这个姿势，之间一久，就身体容易僵硬疲劳，自然而然就变成了错误的姿势。

  至于人体工程学椅、办公桌，确实有文献证明，对于预防颈椎病有效，但是文献大综述的结果发现，在久坐的前提下，其实并没有什么作用。

  所以，对于职场人士和学生来说，颈椎病是工伤啊。

  但是再忙，身体才是最核心的竞争力，拒绝久坐，没事走两步。

  下面小编就来向大家推荐几个预防颈椎疼痛的方法

  1、按摩颈部。

  把身体坐直，我则保持直立的状态，然后抬起一侧的手臂，用手指轻轻的它的反方向推并且按压，在颈椎酸痛的时候，可以采取这种按摩方法来缓解颈椎的疼痛。

  2、左右移动。

  身体站直，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后慢慢地活动头部依次从左向右慢慢活动深呼吸，然后再依次从右向左活动。当出现颈椎疼痛的时候重复这个动作5到10次，可以有效的缓解颈椎疼痛。

  3、高高悬挂

  在室外有单杠的地方，可以双手握握着单杠，把身体吊在单杠上。因为有重力的原因，所以可以使颈椎得到拉伸，从而缓解颈椎疼痛的现象。

  4、热敷

  如果有条件的话，可以用热毛巾或者暖手宝等东西敷在颈椎疼痛的地方。热敷可以增强血液循环，从而保证血液循环流通顺畅。可以起到缓解颈椎疼痛的作用。

  

  预防颈椎疼痛的方法

  1、在工作和学习的艰辛时间，可以站起来活动一下。缓解颈椎受到的压力。

  2、要保持正确的坐姿。

  3、要多锻炼增强，增强身体素质，加强颈部的肌肉锻炼使颈部肌肉韧度增强，有利于颈椎的稳定性。

  
  

  转载自：长沙理工心部落

上一篇文章： 比情商更重要的是睡商

下一篇文章： 别让你的朋友成为你的情绪垃圾桶