请把你的锻炼提上日程

来源/作者：   浏览人数:(2366) 发布时间：2019-10-21

• 上大学了，你会不会觉得没有人在你身后管着你了，然后就放纵自我呢？每天晚睡晚起，那你会不会想起你在上大学前制定的锻炼计划呢？你是不是想着明天明天再做，一直循环呢？但是小蓓想说，请把你的锻炼提上日程！！

  

  
  

  生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。那么，请和我们一起跑起来！！！

  

  
  

  
  

   很多人都会在早上跑步锻炼身体，晨跑是很受欢迎的一种健身运动，它的运动量适中，老少皆宜，健身效果好，深受人们的喜爱。那么我们应该几点晨跑好呢？

  生理学家证实，晨跑的最佳时间是早上的六点至七点，运动时间以半个钟为标准，过早晨跑或者晨跑过长时间不好。

  早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

  

  
  

  
  

  平时要上早自习的朋友们，往往早上没有时间锻炼身体，而选择夜跑，则成为了众多朋友的选择，不过喜欢夜跑的朋友注意了，夜跑要注意时间安排，合理的夜跑时间更重要。

  日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回去睡觉。

  

  
  

  
  

  转载自：长沙理工心部落
  

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