生活中，我们难免会遇见许许多多的压力：网课很满、作业过多、在家太难受、部门工作太多......
压力像个小顽皮，偶尔就会戏弄一下你，弄得你心理难受，浑身不舒服。其实蓓蓓也是一样，面对着繁重学习、紧张的比赛以及接二连三的工作，也会在深夜里因为无能无力而感到崩溃流泪。哭诉是最直接的宣泄方法，不过除此之外还有很多其他的方法缓解压力的方法。
让我们一起看一下吧，希望可以帮助到压力很大的你。
ONE.
强行微笑
当你面临巨大的压力，强行让自己保持笑容会非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就会变好，压力也会减少。这就是行为改变心理的效应，心理学研究表明，如果一个人保持微笑，哪怕只是礼节性的假笑，但体内与快乐和放松有关的激素分泌还是会增加。另外看看自己美丽或者帅气的面孔，是不是突然就开心了？
Two.
强行放松
原理同上，强行让身体处于放松的状态，真的能让心理也变得放松。放松的姿态关键在于“打开”，张开双臂，挺胸抬头，分开双腿，深呼吸都是最好用的放松姿态。
Three.
想象催眠法
闭上眼睛，想象自己正处于一处舒适的环境，比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强，这个方法越有效。如何自我催眠，网上有详细教程，有兴趣自己可以去学习。
Four.
破坏发泄法
所有人的本能中都隐藏着一种破坏的欲望（有兴趣可以查下死本能），在破坏中你会有种强烈的快感，而这种快感在人类的情绪等级占有很高的位置，具有消除焦虑的功能当然，这种发放不能对他人造成危害。你可以去撕毁纸巾，击打墙壁等。同时我们也不能过度沉迷这种情绪，否则就会从一种极端走向另一种极端。适度发泄，助于你我。
其实，有压力在生活中很常见，除了憋住，我们一定要学会宣泄。
转载自：长沙理工心部落
