我真的不够好吗？

来源/作者：   浏览人数:(2305) 发布时间：2019-06-18

• 你是否遇到过这种情况：一次考试失败了，觉得自己很差劲，即使下次考好了，也觉得不过是运气，而自己依然不够好。看看身边其他的同学，为什么大家都比我聪明还比我努力，和别人比较真的很自卑。又或许在别人眼中我是优秀的，可他们并不知道我其实很普通，甚至在很多地方很糟糕……

  

  
  

  但是一次考试的成败真的能够证明我们是否是优秀的吗？

  若你总觉因为成绩的起伏而评价自己是否有能力，那么你的自我认同度可能不高。在美国心理学家埃里克森的理论中，自我认同是个体清楚地知道自己是谁，并对所认识的自己有一种相对稳定且持续的认知。当个体形成了自我认同，TA清楚地知道我是谁，并能更理智的看待并接纳自己和外界，追求目标的过程便会体验到自信和自尊，而不是让自我感知屈从于他人与社会的评判。TA不会再用考试来完全的定义自己。

  
  

  自我认同

  

  为什么会用考试结果定义自己？

  自我中总是包含着他人，我们对自己最初的认识往往来源于他人与社会的评价。

  

  
  

  
  

  回顾过往的成长经历，你是否感觉只有在取得好成绩时，父母才会肯定和认可我们？老师才会欣赏和宽容我们？同学才会尊重和善待我们？我们把大量的时间投入学习中，我们因努力取得的成绩给了我们很大的价值感和满足感，于是，学业、成绩成为了我们自我认知中非常重要的一部分，甚至可能是决定性的部分。我们在不自觉中形成了一种信念：只有成绩好，我才是一个有价值的人。

  

  抛开考试，我又是谁？

  学业考试对于我们的确很重要，但它也只是我们生活的一部分，因为学生的身份只是我们诸多社会角色之一。除了是学生，我们还是子女，是朋友，是某个学生组织的成员，是社会公民…

  

  
  

  
  

  对自我比较完整的认知除了我的学业表现如何，其实还有我是一个怎样的子女？一个怎样的朋友？我是否具有良好的道德品质？等等。既然如此，学业表现不佳，我就真的糟糕透了么？ 只用考试结果来评价自己，真的合理吗？

  
  

  如何提高自我认同感？

  提高自我认同感的过程首先需要了解我们沮丧自卑感的背后有哪些信念存在。我们是否认为一次考试成绩不好就代表我没有学习能力？是否认为学习成绩是检验自我价值的唯一标准？是否认为比所有人都好才算是真的优秀？

  
  

  

  
  

  
  

  其次，我们要尝试挑战这些信念，建立更理性的认知。比如一次成绩不好可能说明我在这一次考试中没有准确的把握复习方向，而这并不代表我没有足够好的学习能力。最后，也是最重要的，我们要学着接纳自己和爱自己。即便此刻我只是平凡的，但我依然是有价值的，是值得被爱的，未来也是充满希望的。

  
  

  转载自：长沙理工心部落
  

  
  

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