4月抑郁多发：什么样的人，更容易抑郁？

来源/作者：   浏览人数:(2304) 发布时间：2019-05-07

• 壹

  春天真是个让人抑郁的季节。

  隔三差五的阴雨天、倒春寒，影响着人的情绪。

  失眠、沮丧、提不起劲，成了很多人的常态。

  轻则有抑郁的情绪，重则抑郁症爆发。

  国内心理门诊的接诊人数，更接近了顶峰。

  很多人也赶上了这趟抑郁的潮流。

  面对不断堆积的工作量、一团糟的生活琐事，从一睁眼就忙啊忙，但却常常掉链子，效率低，压力大，动不动就哭。

  晚上躺在床上，明明很困，却睡不着。

  什么加油、坚持、挺住的口号，听着就没劲。

  

  
  

  此时，一篇2014年的闪闪发光的文献，希望能给你带来新的希望。

  在这篇文献里，美国亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，综合了很多研究，得出了一个让人醍醐灌顶的观点，大意是：

  抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标。

  暂停？放弃？这不就是我现在最想做的吗？

  从进化心理学上看，抑郁是一种调整。

  当我们很努力也一直达不到某个很高的目标时，低落的情绪就会出来。

  用沮丧萎靡的心情，阻挡我们继续做无用的投入，激发我们做调整，防止无止境地消耗自己。

  如果我们一时调整不过来，又不肯放弃目标时，低落就会升级成抑郁，来避免我们继续超负荷地投入进去。

  

  
  

  
  

  简单举个例子。

  一个小女孩想摘树上最高的果子。

  如果一直跳着去摘，一直摘不到，那么低落会提醒她，该去借个梯子，或者想一下自己是不是真的想要那个最高的果子。

  如果她还是没有调整，继续去跳，那么低落就会变成抑郁，使得她现在一动不想动。

  虽然这会让她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。

  可以说，抑郁是可以救命的。

  并且，抑郁的发生，也许是在提醒：

  我们努力的目标出问题了。

  贰

  每个抑郁的人，都有一个高不可攀的目标，或者说——“执念”。

  然而，这个执念有时很难察觉。

  例如，

  永远做第一名；

  做无私的好人；

  让父母满意；

  满足上司的无理要求.....

  

  
  

  
  

  最近走红网络的北大毕业生李雪琴，就是这么一个，被执念压垮的长期抑郁症患者。

  她因为在网络上喊话吴亦凡，讲笑话逗大家开心而出名，而在看了她的采访之后，我才了解到：

  在私下，她常会用水果刀划伤自己的手腕，用流血和疼痛来缓解压力。

  她曾说：想让所有人满意。

  但是，这个目标，把她掏得干干净净。

  在十几岁时，李雪琴家里发生了一个变故。

  妈妈变得情绪化，不仅无法照顾她，还需要她的照顾。

  于是，她逼着自己快速成长，变成让人满意的小大人，而她最重要的“服务对象”就是妈妈。

  但她毕竟还只是一个小孩啊，根本无法扛住这一切的压力。

  这种自我逼迫，也延续到她以后的生活里。

  长大后她考上了北大，出国留学，回来做了抖音，一下子红了，四面八方的邀请随之而来。

  因为想让别人满意，不敢拒绝对方，于是她把自己逼成了大忙人。

  每天从睁眼睛开始回微信，到后半夜睡觉，还没回复完，只好第二天醒了回复；忙着被赴各种约，做各种分享，连饭都吃不上。

  最后，她情绪崩溃了。

  抑郁爆发，割手腕。

  后来她发了一个微博，隐喻“好人累死”。

  

  
  

  
  

  她说张大全就是她自己。

  可想而知，她的内心有多疲惫。

  让所有人满意，本来就是一个遥不可及的执念。越执着其中，消耗越来越大。

  这时抑郁的出现，让她哭，让她待在家里，一定程度上，就是在防止她累死。

  叁

  在我们日常生活中，像李雪琴一样，高目标造成的抑郁随处可见：

  有的小孩想让父母满意，从小只顾学习，却没了生活的乐趣；

  有的女性想符合社会期望，要求自己家庭事业两手抓稳，最后躲在洗手间里痛哭；

  有的职场人追着很高的目标，却没有合理的资源和方法，天天加班，夜夜失眠......

  此时，抑郁发生了。

  它在提醒你：

  你快撑不下去了。

  快看看你的目标是否合理。

  你该调整一下了！

  

  
  

  
  

  哈佛大学詹姆斯·S.戈登教授说过：

  抑郁可以是一种危机。

  既是危险，也是机遇，可以让我们更加自知，自我疗愈。

  它更像是一个人生旅程。

  有一些人在这里，改变了固有的模式。

  当我们真正听到抑郁想给我们传递的信息，我们才能真正地，找到执念，去缓解抑郁。

  但这个过程，需要一个强大的内心觉察和梳理。

  我们都需要反思一下：

  自己的抑郁，究竟是来自什么目标和执念。

  从个人成长方面。

  这些目标可能是——

  成为“完美小孩”；

  超越同龄人的懂事；

  时时刻刻要赢；

  成为一个关系和谐，但自我压抑的老好人

  ......

  
  

  从社会角色方面。

  这些目标可能是——

  永远考第一；

  短时间内搞定不可能实现的项目；

  或者扮演某一个或某几个完美的家庭角色

  ......

  

  有没有发现，这些目标，看似都是自我要求，

  但事实上，都是外部对我们的要求。

  我们很难在里面获得真正的动力，只是不断消耗自己，去够到那个高高的地方。

  只有当我们探索到这里时，

  疗愈才可能开始发生。

  
  

  转载自：长沙理工心部落

  
  

  
  

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