你看好自己的腰了么？

来源/作者：   浏览人数:(2275) 发布时间：2019-04-09

• 从网友发出的图片可以看出，易烊千玺走路的时候一直扶着背，很痛很难受。

  

  但是，即便是腰伤复发，易烊千玺还是咬牙坚持跳完两场演唱会。粉丝们心疼的同时，或许也会疑惑，腰痛很正常，可idol年纪轻轻为什么就会有腰疼这毛病

  没错，小小年纪也是有腰的，也是会腰痛的，有的甚至还会很严重。

  腰间盘突出，是年轻人腰痛的主要原因之一。

  中国的流行病学调查发现，中国腰痛患病率达11.5％ ～13.6％，而腰椎间盘突出症患者约占腰痛患者的10％。

  25～39岁的年轻人，腰椎肩盘突出检出率为13.93%，居各年龄段的首位。

  
  

  

  简单来说，腰椎间盘突出造成的腰痛，是因为椎间盘因老化、外伤、姿势不良，导致纤维环破裂，椎间盘中的“髓核”向后外侧突出，压迫到外部的韧带甚至神经。

  

  轻则腰轻轻一动就不舒服，整天身体都硬邦邦的，难以动弹；重则稍一咳嗽，大小便稍一用力，腰部乃至双腿强烈的放电针扎样的疼痛感便接踵而来。

  腰椎间盘突出导致的腰痛，本质上是神经性疼痛。

  人体的痛感都是通过神经来传输的，腰椎间盘突出直接导致了神经本身的压迫。

  这种对神经赤裸裸的刺激，产生的疼痛程度可想而知，严重时就像是把自己的身上某一根筋用力扯出来，然后拿把刀使劲刮。。

  
  

  年轻人的腰椎间盘突出主要是因为长期久坐。

  由于长期久坐，你的脊柱肌肉力量变弱， 引起脊柱的稳定性下降， 再加上你的不良坐姿，腰椎承受力量本身就大， 更易导致椎间盘受到损伤而突出。

  

  《职场久坐族调查白皮书》的调查报告显示，30岁以下的年轻人是“职场久坐族”的主力，职场白领人均久坐的时间长达8小时。

  而程序员和媒体人尤甚，他们平均久坐不动的时间超过9个小时。

  在调查中，40%的媒体人和50%程序员表示，他们久坐的时间会超过10个小时，严重的甚至超过12个小时。

  下面我们重点讲讲腰痛了怎么办？

  1.腰围：

  佩戴腰围能从外部使腰椎处于固定位置，避免因为腰椎活动挤压椎间盘，进一步加重病情。

  药店所售的腰围足够满足防护要求。

  2.硬板床：

  人体正常的脊柱有4个正常的生理曲度。

  
  

  

  人体正常曲度的变化，会影响椎体之间的压力，平躺在软床上，腰部随着床垫向下陷被动弯腰，这种情况腰椎缺乏足够的支撑，容易导致腰椎间盘突出加重。

  比较硬的床，能够帮助脊柱维持在较为正常的位置，同时给予脊柱充分的支撑，尽可能的避免脊柱处于异常的弯曲位置。

  突如其来的腰痛该怎么办？

  第一步避免弯腰或进一步改变腰部姿势，以防腰椎间盘进一步压迫脊髓神经。

  第二步：止痛药应急，比如布洛芬、扑热息痛是缓解急性疼痛的有效方法；

  第三步：平躺于硬板床上，卧床休息能够减少上下椎体受到的压力，进而减轻椎间盘的压力，减轻腰痛。

  所以各位同学，在久坐学习后要记得起身活动一下，为了自己的腰！

  
  

  
  

  转载自：长沙理工心部落

  
  

  
  

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