你的拖延症到什么程度了？

来源/作者：   浏览人数:(2166) 发布时间：2019-09-17

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  每个人都有拖延症，无一幸免！很多人甚至是严重的拖延症患者。

  你下载了一大堆电影，买回了很多书籍，以为自己会去看，其实电影一部没看，书籍也落了灰。

  工作时，时不时的刷朋友圈和微博，直到最后一天才开始埋头苦干，在领导一再催促中完成，而仓促完成的结果就是自己和别人都不满意。

  
  

  尽管如此，我们仍然乐此不疲地下载一部又一部的电影；

  买一本又一本的书，以为未来的某天，自己会良心发现把它们看完；

  在每次应对工作时，抱着愧疚的心依然拖到最后才交差。

  结果只是电影越存越多，书堆得越来越高，同事升职越来越快。

  
  

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  麻省理工学生也有不同程度的拖延

  麻省理工学院的教授对三个班级模拟了不同程度的拖延症测试。

   他对这些学生提出了同样的作业要求：必须提交三个报告。

  在模拟中度拖延的A班级里，这位教授要求学生们必须给出自己预设三次报告提交的日期，而他完全不干涉这些日期是否合理，只是一旦决定就不许更改。如果未在自己所设定的期限内提交，会与扣分作为惩处。

  在模拟重度拖延的B班级里，教授不定下任何的期限，只 要求学期结束前提交即可，即使提早交出也不会获得任何的奖励。

  最后模拟没有拖延症的C班级则是依严格规范行事，被下令必须在教授指定的三个日期按时缴交报告。

  
  

  在每个人都完成自己的作业下。

  中度拖延的A班是自己设定时间，但是没有教授的把控监督，完成的作业参差不齐，取得的成绩为中等。

  重度拖延的B班在没有监督的情况下，大多数人往往到了最后才急急忙忙完成报告，结果可想而知是三个班级里最差的。

  没有拖延症的C班有教授的严格监督，按时按量完成报告，自然成绩是最高的。

  
  

  三组学生由于教授设置的要求不同，也就意味着预留的时间长短不同，所造成不同程度的时间拖延决定了最后事情完成的质量。同时，三个不同的对待态度，得到的结果却大不相同。

  所以拖延症是有程度的，不同的拖延程度往往带来的结果都是不同的，明知道拖延是在浪费时间，但就是缺少时间管理和行动力。所以，你的拖延症是在什么程度？

  
  

  教你如何战胜拖延症

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  拖延症的真相

  世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。所以拖延症的问题不可小觑，它关系到你一生的命运。

  拖延症之所以成为社会的重要话题，是因为我们现代的工业社会确实加重了人的拖延症以及它的危害。这是什么原因呢？

  
  

  第一，现代社会很多目的是被强加的。有个笑话，说一群小孩在老大爷家门口踢足球，把草坪都踩坏了。老大爷想了各种办法都没用，最后说我很喜欢看你们踢球，你们每天来踢球我给你们一块，过了几天，说我现在没钱了，只能给你们5毛，又过了一段时间，说我现在给不起钱啦。小孩子们就不乐意踢了，再也不来了。

  这个故事告诉我们，当人做他喜欢做的事情时，只要他感受到这是被强加的目的性，就会倾向躲避这个任务，这是现代社会的特征之一。

  比如写作是你的兴趣，你可以通宵达旦写自己感兴趣的，但是一旦公司要求你每周完成7篇文章，你就会尽量去拖，因为你内心抵触。

  
  

  第二，拖延症很多东西都来自不适当的想象。你下单买书时，想象着书里的知识都被自己吸收，在妹子面前口若悬河，对自己很崇拜，莫名的爽，可实际上这些书放在书架上就再也没拿下来过；

  在网上下载了影评颇高的艺术片电影，想象自己看完之后就能在朋友圈炫耀下品味，但是最终还是看了顺便下载的喜剧片，烧脑的文艺片再也没打开过；

  在工作时，三分钟刷一下朋友圈，五分钟刷一下微博，想象着自己最后会把工作完成的漂漂亮亮，直到最后一天，或者最后几个小时才开始埋头苦干，苦不堪言。

  
  

  所以人本来怎么样和刚开始心里想的是有很大差别的。这就是拖延症的来历。

  有研究表明，习惯拖延的人比不拖延的人压力更大，拖延会让我们丧失主动权，缺乏应对紧急情况的能力，使我们腹背受敌。

  久而久之，这种拖延的行为会固化下来，容易出现强烈自责情绪、负罪感、自我否定的行为。

  
  

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  没有谁被“拖延”落下，只是程度不同

  达芬奇的《蒙娜丽莎的微笑》画了四年，《最后的晚餐》画了三年多，而他传世的画作也就20多幅，去世之前还压着五六幅没有完成。

  与诸葛亮齐名，人称“凤雏”的庞统，堆着一堆案卷都不处理，等张飞来了，一上午就把事情全处理完了。

  大名鼎鼎的达芬奇、庞统都拖延，更何况我们普通人呢？

  
  

  数据显示，约70%的大学生会拖延学业，其中50%的人表示拖延已成为习惯；正常成年人中也有多达25%的人每天出现拖延行为。

  由此推算，全球可能有1/4的人患有重度的拖延症，剩下的人均患有不同程度的拖延症。

  
  

  如何判断自己是否有一定程度的拖延症呢？加拿大约克大学的心理学专家克拉里·雷恩总结出以下几点：

  • 挑最不重要的事先做，越重要的越拖得久

  • 每次开工都要整点开始，一点半、两点，却迟迟不动手

  • 在决定静下心来做事时，要先去冲杯咖啡

  • 不容许别人占用或浪费自己的时间，自己却不珍惜时间

  • 总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作

  • 一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件

  对照以上参考，是不是发现自己也有一定程度的拖延症。

  让别人监督你总比自己默默去完成要好得多，就好比去健身，为什么还要找一个私教是因为知道自己坚持不下去，所以说监督和针对性的专业建议也是非常重要的。

  战胜拖延，还等什么，赶快行动吧！

  
  

  
  

  转载自：氢心理
  

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