“道理都懂，就是动不了怎么办？”

来源/作者：   浏览人数:(2413) 发布时间：2019-05-14

• 道理和方法都知道，但是没有行动的动力怎么办？

  

  
  

  这是很多人常见的问题，以为自己道理都懂，以为自己什么都知道，但实际上并不一定知道，因为你首先不知道自己在这个阶段人生中最重要的事情是什么。

  如果当我们能够真的知道自己内心中的渴望、梦想，知道自己未来实现了这种梦想之后生活会发生什么变化，能够看清楚未来的话，我们就有动力。另外就是也许你的未来是模糊的、不具体的，你对未来的设想没有明确的目标，也会让你有想法而没行动。

  那怎么才能让自己真正的行动起来呢？就要看清未来，要有明确的目标，要有指标，比如说你要明确明年这个时间你的生活哪些方面将要发生一些变化？将这些变化具体化、量化，这才能够触动我们的改变。

  另外要看到这种变化对自己的好处是什么，能给我们的工作、人际关系、财富带来什么变化，这才能够激发出我们的动力，所以我们的动力来源于我们真正的内在的需求，当我们的需求强大了，动力自然就来了，而需求往往跟我们看到什么或者内在需要什么有关，所以我们要能够看清楚，才能够真正有动力，这也是接纳承诺疗法（ACT）给我们的启发：我们不仅仅要知道一个方向，还要有明确的目标具体化才能够有行动的动力。

  如何维持良好的情绪？

  我们每个人都希望自己能够快乐开心一辈子，所以我们总是祝福别人一声开心快乐，但是快乐这种情绪并不是一种可以一直持续下去的情绪，因为我们每个人的情绪实际上是对外界刺激的一种评价，是一种有机体的评价。

  所以当生活中如果遇到一些悲伤难过的事情的时候，这时候如果感到不快乐是正常的，不要试图一味追求积极的快乐的情绪，把它当做你的目标。

  就像积极心理学所讲的，我们要有一种积极的心态，积极的心态包括我们对事物的看法，能够看到事物的积极的一面，也许这个刺激是一种不好的刺激，但是如果我们能辩证地看待或者从另外一个角度来看待的话，也许能看到这个事情的积极的一面，然后就会减少持过分持续的、负性的情绪。

  另外一个就是乐观，不是我想乐观就能乐观，也不是我想快乐就能快乐。首先是要能够知道人生有痛苦、有难过、有悲伤，在这种低谷下，你如何走出来？如果要走出来，首先要接纳，接纳我们人生中的不如意，接纳我们人生的一些所谓的消极情绪，然后去创造积极的情绪。

  创造积极的情绪也就意味着要有积极的态度，要积极的行动，要对自己有一个积极的看法，如果能够做到这些，我想你的积极情感会增加一些，但是我还是再次提醒，不要试图让生活中只有快乐，没有痛苦，如果那样就掉进了快乐的陷阱里。

  自己喜欢胡思乱想，总是多愁善感，我很想克服，但是总是心有余而力不足，怎么办?

  

  胡思乱想，这本来就是我们大脑的一种正常的状态，一般情况下，我们大脑在没有工作任务的时候会处于一种自动的思考，自动的反应。就像我们说的一种无意识的加工，这就是胡思乱想的一种表现。

  但是你说你形成了这样的一种习惯，而且自己不不喜欢这种习惯，或者说自己想改变，说明这种行为模式，这种大脑的习惯已经影响你的生活。

  比如我们说做白日梦，做白日梦就是一种胡思乱想，但是如果说一个人总是沉浸在白日梦中而没有付诸行动，那它既浪费了时间，也是无效的，所以，如果你是这样一种情况，脱离现实的白日梦也好，或者是脱离现实的回忆、后悔过去也好，或者脱离现实的害怕未来也好，那就要去明白自己真正想要的是什么，要能够做出计划来做出一种行动方案来，而不是只是后悔或者害怕担心.

  所以接纳承诺疗法（ACT）实际上就是来解决这样的一种问题的，首先就是要接纳自己的大脑，这种控制不住的自动化的这种思考，另外就是不要被自己思考的东西带走，一定要分清楚那是胡思乱想的，不是事实。然后就要学会去反思你的生活在这个阶段最重要的事情是什么，然后列出行动计划方案，去付诸行动，先去从一小步开始做起，然后朝着自己的目标前进，只有这样的话才能够一边胡思乱想，一边做有用的事情。

  
  

  转载自：祝卓宏

  
  

  
  

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