听过很多人期待“我们一起去咨询,他就会知道他的问题出在哪里”、“我去咨询,这些问题就都会被解决”,但如果抱持这样的心态或不切实际的期待去咨询的话,反而会非常失望的说出“咨询一点用也没有”。
咨询,是协助一个人把混乱的思绪和情况,看见自己的情况,给出一个整理的架构,然后决定哪些要收纳、哪些要丢弃,于是找出自己的解答。咨询师并不是权威、不是用来指责另一方的问题,好像是夫妻吵架要拉拢的帮手。咨询师不是陪着你哭陪着你骂也不是该给你爱的人,咨询师只是“告诉你家里可以怎么整理,而你可以决定你要怎么做”的角色。
我曾经咨询过两次,第一次是21岁,因人际创伤而有抑郁倾向因此去咨询;第二次是33岁,想彻底解决过去悬而未决的伤痕及包袱,好准备自己进入下一个人生阶段,因此去咨询。
我的两段咨询经验对我帮助很大,因此有时候看到朋友在某些状况里卡住或挣扎时,我总会建议对方去咨询,但有时候得到的回答是“我试过了,没有用”。第一次听到的时候我觉得很震惊,无法理解咨询怎么会没有用?于是开始探究问题到底出在哪里,然后我开始有了一些了解。
每个人的心就像是一个大仓库,里面有很多“事件”就像货物一样堆积着。理想上,我们希望家里能像下面这样,井然有序、干净清爽。能好好的欣赏这些“事件”,带出美好的生命风景。
当事件没有好好被清理、归档的时候,事件会占据很多地方,以致于有些地方去不了、有些地方看不到。人生里的“事件”常会卡住我们,不管是跟人相处绑手绑脚,或者是有些不明所以的情绪困住自己,甚至是不理解为什么别人一直用同样的方式或态度在对待自己。
但很不幸的,在台湾社会来说,下面是最常见的状况。还没倒,已是万幸。一有风吹草动,就往别人身上掉瓦砾。
而很多人际上的冲突或创伤,其实是互丢瓦砾的过程。人很想证明别人往自己身上丢垃圾,于是找了咨询想证明确实是别人有问题。但当咨询师指出个案自己的盲点及该负的责任时,个案常常难以接受,因为抱持的心态是“你不是要来帮我解决问题的吗,为什么反而说我有问题?”
归结起来,有三个原因:
1
人很难接受自己真实的样子,并不如自己所想
承认吧,我们都有自己的问题,都有自己的“好”与“坏”。我们在看问题时,常会放大别人的问题,而否认自己也有责任,但问题从来就不是“二分法”。许多影响我们之所以是现在的我们的原因,可能早在我们认识这个人之前,而这个人、这个状况,只是激发出我们自己所不知道的那一面而已。于是我们愤恨对方为什么这样对待我们,急欲讨回公道。
另一个极端,则是把所有问题都揽到自己身上,认为所有碰到的问题都是自己造成的,而不愿意让别人负起该负的责任。其实自己并没有自己想的那么“坏”,但光是这样想,就已经罪恶感爆炸,更不要提去厘清对方的问题。
这些都是“全好”、“全坏”的思想带出来的结果。我在这件事上做错了,就全部都是我的错;别人在这件事上做错了,就全都是别人的责任。但真的,问题从来不是这样二分。
2
人对咨询的期待,并不是咨询真正的样貌
如同前面说的,很多人抱持着“咨询师来主持公道”,或是“咨询师来解决问题”,这些都不是咨询真正要处理的课题。咨询协助的,就是在一团混乱的情绪当中,处理出清楚的脉络,知道为什么会发生问题、问题的原因可能是什么,并负起自己该负的责任。
3
在困境里站起来,不是咨询师的责任,而是自己的责任
当透过咨询理出了脉络以后,个案会需要面临选择,就是“我要怎么做?”。人生是自己的,不是咨询师的。咨询师可以协助我们看见问题,指出带来的影响,但不是帮助我们“解决问题”、“让问题消失”。
比如一个不断被男友利用、不被重视,最后被抛弃的女生,咨询师能协助她看见原因可能来自于她的成长历程,或是她现在的心灵需要,让她理解自己在感情上投注太多不切实际的期待,以致不断的遭受利用。但这仍然是她的责任,停止这个循环,使用健康的方式来处理她的需要。而在离开现有情况的过程中,会导致女生觉得恐惧、孤单、焦虑、不安,这些都是自己要背负的责任,而不是咨询师的,咨询师只能给予支持鼓励,直到女生重建健康的人际关系,从咨询毕业。
咨询可以为你做什么?
1
梳理情绪、看见过去带来的伤痕和影响
当伤害在幼小时发生,因为自己不知如何解释、因此无法处理,以致于人会简化思考,比如只要让人生气,关系就会消失、只要我听话,爸妈就会待在我身边。简化思考让人归纳出很简单、可以控制的原因,让自己相信只要满足某些条件,一些恼人的状况就再也不会发生。有时候甚至没有原因,就是一个没有理由的信念,比如朋友到最后一定会走向分离。
而这些简化的结论或信念,会阻止我们正常运作。比如当我们认为朋友不可靠的时候,就会走向依靠感情。或者当有重要关系出现的时候,就会畏惧表达自己的感受想法,甚至不敢反抗虐待。
过去的“事件”都形塑了现在的我们,而当我们现在碰到困难的时候,才会发现那是寻找过去伤害的重要线索。咨询协助透过线索、理出关联的伤痕,甚至能教你如何自己理出关联。
2
给予整理心理的结构、矫正扭曲的思想
我们成长的环境并不一定能给予我们健康的心理结构。这个结构指的是,对自己、对别人,实际的期待及健康的思想、互动与认知。如我前面讲的“全好”、“全坏”,就是一种扭曲的思想,也影响了我们心理的结构,以致我们无法面对一些事情。
当心理结构越来越健康完善,在发生冲突,或出现情绪的时候,会更好的辨识自己的状态,以及问题可能的原因,减少丢瓦砾的机率。比如我不再会因为生气或难过而责怪自己,我理解自己本来就会有情绪,而看重我该如何面对这个情绪,并为被自己情绪波及的人(通常是最亲近的人)道歉,请他们协助我一起面对,不为自己犯错和求助而觉得羞耻。
3
长出自我觉察的能力
当我们对自己不了解的时候,内心常常都是一团乱、彼此打结的。咨询过程里,咨询师指出打结的原因是什么,那是藉由外力(咨询师)来帮助我们看见问题。但假如我们自己长不出看见问题原因的能力,就会反复的去找咨询师。理想状态,是透过咨询过程,我们开始学习如何觉察,知道自己的状况是什么、别人的状况是什么,于是即使不透过咨询,也能理出问题、找到支持。假如到了这个阶段,就不需要咨询了。
但这永远没有绝对,因为人会一直有盲点,不是在A事件里看见自己的盲点,就代表BCDEF事件自己的盲点都会消失。当健康状态底下,人会有朋友来指出自己看不见的盲点。假如没有朋友,或者朋友无法提供这项功能的时候,就会需要专业的咨询师协助了。
为什么需要咨询?
因为你不晓得你找的朋友,是不是真的有能力倾听你说话、给你建议。大部分状况,人都是支离破碎,或充满着扭曲的思想,因此就连我们的倾听与建议,也都是扭曲及偏颇的,甚至在整个过程,朋友造成了二度伤害。因此,我们信任专业、走过完整训练的咨询师,能降低在梳理过程里的伤害,并协助分辨有害的思想。
最后,其实咨询的过程里,朋友很重要。如果一个人没有任何关系可以支持他在咨询过程里的痛苦,是很难持续走下去的,即便看到了自己该面对的问题,也没有办法处理。人都需要被支持、都需要关系,独自的时候,是做不了什么的。尤其很多在咨询里指出的问题,并不是理智上知道以后,自己就可以直接改变。改变常常需要在行为及经验里实践,就像当我们运动伤害久了,医生告诉我们要用正确的姿势,我们也要不断的练习、提醒自己用正确的姿势进行运动,久了以后伤害才会逐渐减轻、消除。透过人来的伤害,也必须要透过人才能被医治。
我很幸运,在两次咨询期间,身边都有非常好的朋友支持。她们能陪着我哭,真诚的告诉我她们的想法,或者就是听我说。她们成为了我心理的力量,让我能努力往前走,我为此非常感恩。
希望这些分享,能让大家对咨询多点了解,也能破除一些咨询的迷思。
转载自:北京心舍