别让你的朋友成为你的情绪垃圾桶

来源/作者：   浏览人数:(2369) 发布时间：2019-04-30

• 当下社会，生活节奏加快，各种压力陡增，人在其中，难免会有不少负能量。

  有了负能量，自然想要发泄出去，而许多人首先想到的发泄方式，就是向朋友倒苦水。

  人们往往喜欢“有难同当”的友谊，但这并非意味着可以无限制地向朋友倾泻负能量。

  即使朋友间关系再好，一味地向对方发泄负能量，也是对友谊的一种摧残。

  

  盲目向朋友发泄负能量，其实很容易将负面的情绪传染给他人，影响他人的心情。

  意大利的佐拉蒂教授做过一个实验。实验发现，猴子在做动作时，大脑中某个特定位置的神经元会被激活。同时，当猴子看到别的猴子在做同样的动作时，大脑中那个位置的神经元也会被激活。这些神经元就像一面镜子，可以在大脑中映射出自己和他人所做的动作，因此被称为“镜像神经元”。

  人也同样拥有这种神经元。更重要的是，这种神经元不仅可以映射他人的动作，也可以映射他人的情绪，别人的情绪，也会激活自己大脑中的神经元，进而产生类似的生理反应。

  也就是说，看到其他人的坏脸色，我们自己的脸色恐怕也不大好得起来。

  那些负面的情绪是具有很强的传染性的，它可以轻易地影响身边的人。

  诚然，向朋友诉苦，也许可以体现你们交情不错，也许可以表现自己对朋友信任，但当诉苦成为常态，负面的情绪积累过多，诉苦就不再是推心置腹，而只能让朋友感受到自己内心那不讨人喜的一面。

  因此我们需要学会自己化解负能量

  1，在日常生活中体验自己

  在生活中开始体验自己的情绪和身体感受，这个也叫正念。

  行走坐卧均是禅。

  睡觉前，可以感觉一下自己身体与床接触；起床时，留意自己如何从床上起身，以及哪只脚先着地。刷牙时感觉牙刷和牙齿的接触；吃饭时，留意饭的味道，以及饭与自己的口腔接触的感觉，咽下食物时身体的感觉；走路时，留意自己的脚上的动作，与地面的接触。

  甚至上厕所的时候，也可以留意排泄的感觉；自从我开始体验自己之后，坐车和排队都不再着急了，就算着急，我也可以去体验自己的着急啊。

  总之，在生活的每个瞬间，都可以留意自己身体的感受。如果没有感受，就可以留意自己的呼吸，呼吸的进出在鼻孔上的感受。

   

  2，在情绪的时候体验自己

  当无论什么情绪出现的时候，都可以体验自己的情绪。

  由于情绪是抽象的，所以，如果你不太懂什么叫体验情绪，也可以体验那种情绪带给自己的身体的感受，比如愤怒时胸口的跳动感，或者郁闷时胸口的憋闷感，焦虑时手脚的酸痛感。

  体验就够了，然后你会自动认识到情绪背后的意义。

  3，留意自己的想法

  

  走在成长路上，当发现自己可以像看电影一样，观看自己的想法的时候，会常常笑出声来。在生活中，如果你不能留意自己的想法，可能就会直接去按照想法行动了。

  比如小兰去吃美味的海底捞火锅，突然有一个想法：以后再也吃不到这样的火锅怎么办？

  如果这个想法没有被留意到，小兰可能就会陷入悲伤，想起生命中美好的事物总是稍纵即逝，抓不住，还会想到自己的初恋男友，是那么的温柔和体贴，可是眼前的小明…怒火袭来，可能就骂了小明。小明正在按照倪老师说的，体验火锅的味道呢，突然被小兰骂，心情大坏，就会觉得小兰真“作”，没事找事。

  但是如果小兰留意到自己有这样一个想法，就会摆脱那种悲伤，以及后面的持续的演绎，甚至行动。转而可以继续享受眼前的美味，以及与小明愉悦的交流。

  无论自己的情绪，身体的感受，还是想法，都是理解自己、超越烦恼和负能量的工具，需要专注的去体验和留意，需要认真，但是又不能当真，因为有生必有灭，有起就有落，它们一直在变化。

  留意，就是让他们在自己的专注中，可以自由流动。

  

  4，主动减少负能量

  在生活中，你需要真正的认识到情绪都是和自己有关系的，谁难受谁有病，自己有情绪，自己有病，需要先“治”自己。

  这样的认识，可以让自己减少怨恨，愤怒等情绪，当这些情绪发生的时候，一方面去体验它，另一方面需要有能力管住自己，不顺着它的力量去发泄或者逃避，更好的办法是，当你有任何痛苦的时候，自己独处去体验它。

  忘掉那些导致自己情绪的人事物，而只是去体验这种感受和情绪，让它自由的流动，想哭就哭，想笑就笑。

  你会神奇的发现，这些情绪，当你面对的时候，它总会变化和消失，然后你就可以从中发现自己的需求和力量。

  在体验中，无力会自动转换成有力，悲伤会自动转化成爱，这就是生命的神奇之处，这也是烦恼即菩提的深意。

  

  5，主动增加正能量

  在自己的内在累加正能量的体验。

  比如当有快乐的事情发生的时候，充分的去体验它，体验快乐是如何用身体来表达的，比如每个细胞在跳动，心在打开。

  另外，每天也需要去细心的发现生活中美好，以及自己的进步，逐步改变自己看待生活的视角，让它更宽，更阳光。

  6，参加正式的练习

  磨刀不误砍柴工，除了在生活中觉察外，每个人还需要集中的时间、专业的方法来消除自己的负能量。下面的这些都是我试过，并且有效的方法。

  正念，正念的练习目前在硅谷的非常的流行；内观，葛印卡老师传承的内观，也是我前面分享提到的，在我的订阅号里有介绍，还有其它的一些正式的禅修。

  太极，有正宗传承的太极，比如“子真太极”，不要选择那种只注重体式而没有心法的“太极操”。

  瑜伽：不是那种塑身瑜伽或者体式瑜伽，而是身心类的，比如昆达利尼，或者哈他瑜伽等。

  

  当然，这并不是说我们对朋友不能诉苦，不能发泄哪怕一丝负能量。

  但归根到底，发泄负能量，要控制频率，也要察言观色。

  次数太多，以致朋友厌烦，说明你无法控制好自己的情绪，被情绪所俘虏，成为了情绪的奴隶。

  不懂察言观色，朋友心情不好，或者很忙的时候，还不断打扰，给人添堵，说明你情商低。

  因此，与朋友相处，更多的时候，应该分享那些令人喜悦、令人舒畅的东西，毕竟，人生的底色，不应该是昏暗的。

  

  
  

  转载自：长沙理工心部落
  

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