我国青少年自杀率全球最高 |“习得性无助”是如何将人们推向深渊的

来源/作者：摘自一箩筐心理   浏览人数:(2502) 发布时间：2020-11-02

• 2020年10月13日凌晨2点，一名叫“红烧土豆叶”的网友，在微博po出一则整整五页的备忘录截图，行文幽默诙谐，字里行间却充满了绝望，此文定位在大连·大连理工大学西部校区-化工实验楼，并配文“再见”。

  次日，大连理工大学官博证实该生已经自杀身亡。

  

  
  

  当又一条鲜活的生命离我们而去，我们不由地从心底发问：现在的青年究竟怎么了？是不是也太“玻璃心”了？如今物质丰富、社会稳定，他们为何会如此绝望、甚至想要放弃自己的生命呢？

  据英国《经济学人》杂志的数据统计，中国青少年自杀率位于全球第一。

  而早在2017年，北医儿童发展中心便公开数据表示，中国每年有约10万青少年尝试自杀，平均每10个人里就会有8人自杀未遂。

  自杀，也已经成为全球人群的第二大死亡原因。

  

  
  

  
  

  让我们来看下面这组新闻：

  -2017年年底，康奈尔大学材料工程专业四年级学生田苗秀在考试周期间被发现于公寓内死亡，年仅21岁

  -2018年8月初，月初，一名中国留学生在曼哈顿东村地铁L线第一大道站卧轨身亡，年仅18岁

  -2020年5月6日，西安一名女孩因为没有按时完成老师布置的作业，从15楼跳下，自杀身亡，年仅9岁

  -2020年9月1日，浙江一所职业中学的一名女学生坠楼，经抢救无效身亡

  这些触目惊心的事件背后，是社会压在人身上的重责，是身边人无尽的期待。

  “我们的世界充斥着无数声音，让你成为最好的自己，以至于你甚至都没有想过，可以对自己要求低一点。”

  我们也难免自问，那些绝望的情绪是哪里来的呢？我们怎么能够识别出他们的不对劲？如果我们自己也感到绝望的话要怎么做呢？

  他们究竟为什么选择结束自己的生命？

  美国心理学会主席Martin E.P.Seligman认为“习得性无助”是导致自杀的一大原因。

  习得性无助（learned helplessness）是指当一个人在情感、认知和行为上持续面对一个无法控制的情况时，所表现出消极的特殊心理状态。即使他们存有改变现状的能力，却也不再相信并停止尝试。

  这类人通常表现为缺乏自尊、动力和毅力，无法接受自己的无能和失败。

   在2019年便出现这样一则“17岁天才少年自杀”的新闻。

  徐誉舒因为从很小便可以识字、读书而被视作天才。然而巨大的压力与期待，成为了压死“骆驼”的最后一根稻草。

  这位 “天才少年”，终于在2019年11月13日决定结束自己的生命。

  他说：是我太脆弱，就这样被压垮了

  他说：对不起，我尽力了

  直到最后一刻，他还在将所有的问题归结到自己的身上，认为是自己的“无能”导致自己违背了父母和社会的期待。而这正也是习得性无助的特征之一。

  相关研究表明—习得性无助可能来自于抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍。而这种无助感反过来也会助长抑郁症，并最终将人吞噬。 

   

  当青少年认为没有什么方法可以结束自己的痛苦时，便会完全不再寻求现实中的帮助、最后走向绝路；更小的儿童，感到自己的表现不好、无法改进并因此停止尝试时，他们会感受到更加无法承受的绝望，进而结束自己的生命。

  世界，在他们自己的意志中已经是一片虚无。

    “习得性无助”会造成什么后果？

  情感缺失。包括用没有情绪起伏的声音表达情感，无法主动表达强烈的情感和缺乏对日常事物的关注。无法感受到快感、享受愉悦，缺乏热情，对生活缺乏基本驱动力、意志力和目标导向行为。

  社交退缩。这种退缩包括对人际交往的主观想法与实际行动。对社会的各类刺激都会缺乏反应，常呈孤立状态，会努力避免与他人的目光接触，对工作或学习，甚至是个人卫生都不再重视。

  行为紧张。包括身体僵化、面无表情和行动迟缓。多表现为注意力不集中，目光呆滞，反应迟钝。

  思想贫瘠。这类“贫瘠”在很大程度上限制了人们的思想、言论和注意力。导致与人缺乏交流，对事言语表达模糊不清以及对生活总是缺乏正确的认知。而这种由于思维过程的减少和缺失，导致的后果则会更加严重

  如果感觉自己“习得性无助”要怎么办？

  自身缓解。我们可以通过培养自己的适应能力、构建自我价值和自我同情心来克服已经习得的无助感。 

  参与社交。参与认识自我、加强自我控制的活动也很有价值。例如，在成长过程中，感到无助的时候可以进行一些小运动来恢复失控感。

  心理治疗，尤其是认知行为疗法（有助于探索无助的根源并解决相关行为）。Seligman后来发展了乐观主义的概念：通过以建设性的方式与自己进行内部对话，积极地向自己解释事件发生的始末，人们可以摆脱无助的循环。

  “我们被洗脑了，以为成功是必不可少的，甚至不会质疑这个想法。” 美国国家儿童医疗中心成员、临床神经心理学家威廉·斯蒂克斯鲁德（William Stixrud）曾提出，新时代的高速生活状态迫使人们长期处于慢性压力之中，而这种慢性压力来自于他们对生活的持续失控感。

  然而，他们也并不是生来便如此悲观。

  如同，“红烧土豆叶”同学，也曾在未入学前在贴吧发帖询问，满是憧憬。

  

  
  

  
  

  他们不是从未尝试过改变现状，只是他们再也无法抵御面对现实的无力感

  他们不是不想再爱这个世界，只是他们再也无法爱上“没用的自己”

  他们不是对人间的一切毫无眷恋，只是他们再也没有面对生活的勇气

  谁还不是曾对生活充满憧憬和热爱的少年呢？

   所以，请让我们对无助的他们再多一些宽容吧。

  
  

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