不知道你是不是高敏感人士，如果是，那恭喜你，你可以说是人际关系中的雷达。你对于周遭环境有很强的感知力和洞察力，能够完整细致地处理外在世界的积极和消极的信息，但同时也很容易被这些外在的刺激所影响，觉得疲惫。
不过，虽然觉察到了自己的「高敏感」，你可能会发现自己好像会对某一类人际信号过敏，但另一类则不然。其实，这是因为不同的人在人际互动中的「敏感点」会有所不同。
我们整理出了这三种类型的「高敏感」体质，相信看完之后，你会对自己的敏感点有更具体的了解，也能够掌握一些办法让自己过得更舒适一点～
类型一：对拒绝特别敏感
小A对人际互动中的「拒绝」信号很敏感。最折磨她的事情之一，就是「迟迟没等到对方回复的消息」。
有一次，她鼓起勇气、小心翼翼地给新认识的、很聊得来的crush发了消息，对方20分钟都没有回复，她的内心仿佛上演了一出大戏，脑补出了100种原因：
后来她好不容易等到了对方的回复，但回复却显得不那么主动和热情，她开始心生踌躇、打「退堂鼓」。对方察觉到了她的异样，解释说刚刚自己只是在忙的时候，她也还是觉得对方只是出于礼貌，实则是在委婉地拒绝自己。她开始感到失望，心想要不还是算了吧？
你可能会觉得小A想多了，但是对敏感星人来说，即便他人没有做出任何明确拒绝的举动，仅仅是皱一皱眉、偶尔沉默，就足以构成拒绝的信号。Ta 们会在心中盖棺定论，咬定自己不受欢迎，为此自我怀疑、神伤不已。也正因为对拒绝特别敏感，ta 们会更倾向于选择退缩，来减少自己被拒绝的可能。
调整建议：
1. 和对方确认是否是真实的「拒绝」信号。可以通过实践来检验自己的猜测，已读不回？那就再发两条！说不定你会发现对方只不过是太忙，漏掉了你的消息。
2. 尝试接受「拒绝」这件事。回头想想你会发现，「被拒绝」并不会给生活带来无法挽回的后果。相反，对于「被拒绝」这件事的恐惧却会给我们平添不少烦恼。
3. 在网上寻找「玻璃心」互助小组，可以练习「被拒绝」这件事，一起练厚脸皮～这能帮助我们更好地面对生活的挫折、他人的否定，让我们敢于拒绝，也敢于被拒绝。
类型二：对冲突特别敏感
有些人对关系中的「冲突」特别过敏，从小到大一直是好脾气的小B尤其如此。
有一次，她和朋友讨论到某个自己很喜欢的娱乐圈明星的话题时，朋友漫不尽心的一句“我不是很感兴趣 ta 的事情诶，聊点别的吧”，她就因为对方这句话，不停地揣摩对方是不是和她有矛盾了，心里特别着急也特别忐忑。她心里飘过N种怀疑：
例；她越想越悲观。为了不和朋友发生进一步的冲突，小B连连辩解说自己其实也不算是追星，只是单纯因为欣赏这个明星balabla，所以才会提到和 ta 相关的话题。
小B在你看来可能太敏感了，但是对于这类人来说，ta 们就是很容易察觉到沟通过程中观点的「分歧」，并把它们解释为矛盾与争执——“ ta 支持和我截然相反的观点，是不是在反对我”。
甚至会出现一些过度的、扩大化的解读，觉得对方话里有话，暗藏着针对自己的意思。对方明明只是在就事论事，却被当成是对自己的批判，于是总是想要去澄清自己，让自己过得很费力。
调整建议：
1. 区分「事实」与「感受」，分歧未必是冲突。可以尝试列一个单子，单子的左边记录 ta 的言论，右边记录你的感受，这样可以帮你做区分。
2. 和对方沟通，说出你的小心思～相信对方能理解你的敏感，也会照顾你的情绪。
3. 尝试一次直面冲突吧！你会发现一直以来让你恐惧的是你对冲突结果的想象。事实上，跟朋友、同事发生冲突后并不会很糟糕，冲突说不定还是澄清你们之间的误会的契机，以及加深沟通的桥梁。
类型三：对他人的评价特别敏感
朋友评价小C说，她对来自他人的「评价」太敏感。实不相瞒，这个评价也让小C很敏感。
记得有一次，她上厕所时偶遇同事，对方看到她后打了个招呼，随口说了几句，“你最近瘦了“，“但是痘痘好像有点多”。她心里立刻有些犯嘀咕：
见她心情由晴转阴，对方补充道，“也还好，是不是过敏了，要不要换用敏感肌产品？”说完打开手机转给了她几个自己也在用的敏感肌产品，但小C的心情还是没有好转。
平时，小C也会羡慕别人怎么可以做到这么大大咧咧，不把评价当一回事儿。但轮到自己时，真的没法做到让自己睁一只眼闭一只眼，也没想出什么好办法，只能头皮发麻地面对那些评价。
对于小C这类敏感人群来说，被评价这件事，无论是关乎性格、生活还是外表，都会让 ta 们感觉有点被冒犯。
有人可能会问，如果评价是好的，ta 们是不是就无所谓了，ta 们其实只是介意恶评。但还真不是这样，是好是坏，都会让 ta 们由于体验到「来自他人的凝视」而深感不适，产生一种自己「被审视」了的感觉，很不自由。
调整建议：
1. 告知对方自己并不喜欢「被评价」这件事。当下一次被别人评价时，试试看对 ta 说，“我知道你并没有恶意，但是我不太喜欢被别人评价这件事，希望你以后不要这么做啦～谢谢你的理解喔。”
2. 区分「自我」与「他人」的边界，不再被他人的评价所影响。告诉自己，对方对你的评价，都只能反映 ta 自己的认知，你始终是你自己！
3. 关注自我，给自己提供由内而外的身心呵护
高敏感人的敏锐还在于身体的神经系统，ta 们的身体对一切变化都响应很快。当情绪敏感作用在皮肤上，在情绪起伏大时，免疫屏障受到干扰，皮肤会出现皮肤发红、敏感。
与敏感和谐相处，更需要全面的身心呵护，我们需要适当远离过敏源，也需要给身体更好的补给，为肌肤选择合适的配方，PHYSICIANS FORMULA 斐诗就能时刻为敏感星人提供由内而外的身心呵护，专为敏感肌特别研制的健康彩妆让美丽不再有负担，给予敏感的身心更多安全感。
“我是个高敏感的E人，明明需要从外界获得能量，但是自己的敏感特质常常让我在与人交往中疯狂内耗”
“和别人约会，我一定卡点，不迟到也不早到，迟到了不礼貌，早到了担心对方有压力”
“和人吵架情绪一激动我的脸就容易涨红，发热刺痛，特别难受，又不想让对方看到我不堪的样子”
……
在两小时的讨论里，我们发现，原来敏感是有积极面的，高敏感人群能感知到更丰富的世界；富有同情心，能为他人着想；在生活和工作中做事更谨慎，危机管理能力更强。
